Nádech ÚJD a pak kákiní mudru a 3x prudce vydechneme, potom se předkloníme a zároveň vydechneme zbytek vzduchu z plic. Zadržíme dech na tak dlouho dokud je nám to příjemné než se zvedneme a celé to 3x opakujeme.
© 2009 Všechna práva vyhrazena.
Vytvořte si web zdarma!Webnode