Hrudní/střední dech

Cvičení je příprava pro ÚJD.

–začneme velmi pomalu vydechovat, aby jsme úplně vypráznili plíce, ke konci výdechu začneme zatahovat břicho. Tím dojde k vyklenutí bránice směrem vzhůru a jejím tlačení na plíce, které se snáze a více vyprázdní. Zároveň tím působí bránice i na srdce.
– při nádechu velmi pomalu nadechujeme směrem do střední části plic a to rozevíráním žeber do stran. Při nádechu a výdechu se snažíme, aby se pohybovala jen střední část plic