Rišikéšská sestava (upravená verze)
Súrjanamaskár
Sarvangásana
Halásana
Matsjásana
Paščimóttánásan
(Ardha) Šalabhásana
Bhudžangásana
Dhanurásana
Majurásana
Ardha Matsjendrásana
Ardha Čandrásana
Širšásana
(Vadžrá) Jóga mudrá
Viparítakaraní mudrá
Šavásana
Uddijána bandha / Agnisára dhautí (možno si vybrat nebo cvičit oboje)
Kapálabháti
Ašviní + Vadžrolí mudrá / Múla bandha
ÚJD
Transcendentální meditace
© 2009 Všechna práva vyhrazena.
Tvorba webových stránek zdarmaWebnode