Mentální techniky

Antar mauna

Cvičí se buď samostatně nebo jako součást dalších mentálních (duchovních) technik. Cílem cvičení je vytvořit myšlenkové prázdno. Netečně pozorujeme vlastní myšlenky a necháváme je odplynout, nesnažíme se je násilím potlačovat, prostě se jich jen přestaneme všímat a oni sami zmizí.

Transcedentální meditace

Základem je koncentrace (nejčastěji mantra), která se provádí různě dlouhou dobu, podle vyspělosti jedince. Začátečníci začínají krátkými koncentracemi a postupem času, jak se zdokonalují, tak své koncentrace prodlužují. Během koncentrace by nemělo existovat nic jiného než předmět koncentrace. Po ukončení koncentrace provedeme antar maunu. Pokud byla koncentrace skutečně bez rušivých vlivů, dosáhneme v antar mauně bezmyšlenkového stavu. Mě se osvědčila koncentrace na počítání v opačném směru, to znamená například od 50 do 1. Výhodou je, že si nemusíme hlídat čas, jak dlouho cvičíme a pokud ztratíme koncentraci nepočítáme do nekonečna, jak by se mohlo stát při opačném počítání od 1 do 50. Pro začátečníky bych doporučil počítání od 25 do 1 a až po zvládnutí zvyšovat třeba až na počítání od 1000 do 1 (délka koncentrace je zcela individuální). Já sám jsem začínal od 25 - 1, po 2 měsících jsem půl roku prováděl od 50 - 1 a pak jsem přešel na počítání od 100 - 1.