Relaxace

Vjagrahásana (Tygr)

Makarásana (Krokodýl)

Šavásana (Mrtvola)

Šávásana je jedna z nejúčinnějších ásan (viz. Mystika, používá se jako vědomá technika k dosažení vyšších stavů vědomí), respektivě to, co v ní provádíme - uvolňování jednotlivých částí těla, nejde zde ani tolik o polohu těla, ale o to, co se děje v těle během relaxace. Je to výborná kompenzace každodenního stresu. Určitě by neměla chybět v žádné sestavě ásan a neuškodí, když jí provedete i po pránajámě nebo jako samostatné cvičení, pak většinou hovoříme o Jóganidře.

Pro bleskovou relaxaci (používanou mezi jednotlivými ásanami) nebo relaxaci po sestavě ásan, používáme Šávásanu, kdy nohy od sebe a ruce od těla jsou cca 20 cm. Pro Jóganidru jsou ruce od těla a nohy od sebe cca 1 metr. Blesková relaxace trvá cca 1-5 minut a uvolňujeme tělo po celých částech (paži, nohu, trup, krk, hlavu). Při normální relaxaci uvolňujeme tělo více detailněji viz. Jóganidra, trvat by měla 20 minut až 1 hodinu. Provádění relaxace více než 1 hodinu už nazýváme Jóganidrou.